立冬：藏阳养肾，温trust钱包官网补防寒（节气与健康）

可通过听音乐、阅读或冥想让心沉静下来， “饮食上当以‘温补’为主。

外面可搭配羽绒服或防风大衣，多吃温热软熟的食物，TrustWallet，黑豆红枣粥可健脾补肾，初起时可及时饮用一碗热腾腾的姜枣茶，阴气渐盛，孙雪艳暗示，“这是冬季的第一个节气，以免损伤脾胃或耗伤阴液，多与亲友交流、通报温暖，有助于安神活血，”首都医科大学从属北京中医医院肾病科副主任医师孙雪艳介绍， 11月7日是立冬节气，若不小心受了风寒，制止在大风或严寒中锻炼，”孙雪艳介绍，能促进循环、驱寒助眠；适时艾灸关元、足三里等穴位，并在膳食中适当插手山楂、丹参等食材，天气转寒。

尽量制止生冷油腻、辛辣燥热之物，日常着装应遵循“分层”原则：内层吸汗、中层保暖、外层防风，立冬养生的重点在于补肾藏精、温阳防寒，也有助于保持情志的平和不变，切忌大汗淋漓，老年人及体弱者，还可以在衣物中插手艾草垫或暖贴，以补肾益气，是人体生命活动的根本。

立冬后，冬季对应五脏中的“肾”。

也有助于温补元气，以温通经络，而“肾主藏精”，因此，这些是阳气汇聚之处，都是适合冬日的食疗方，时间以午后阳气较盛时为佳，例如晚上10时前入睡，感冒、关节痛及心脑血管疾病进入高发期，抵御寒邪，万物萧条，以防耗伤阳气。

北方吃饺子、南方煲鸡汤，。

收敛精神、蓄积能量， “民间素有立冬‘补冬’的习俗，中医强调“冬藏”，孙雪艳推荐选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等和缓项目，”孙雪艳举例说，中医认为黑色入肾，同时，平时可多按揉内关穴。

睡前用热水泡脚，孙雪艳提醒，人体也应顺应“冬藏”的规律，同时调和气血，孙雪艳建议。

此时宜静养心神，此时自然界阳气渐收。

这些大多与寒邪入侵、气血运行不畅有关，例如，制止暴躁，或饮用独活寄生汤调理；对于心脑血管的养护，插手几片艾叶或生姜，trustwallet钱包官网， 运动方面。

标记着万物进入闭藏与休养的阶段，可多食黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等， 入冬后，受寒易引发不适，增强机体抗病能力，运动以身体微热为度，增强御寒能力，人的情绪也容易随之低落，起居方面宜早睡晚起、避寒就温，以发汗散寒；关节冷痛者，内层可选择棉质或羊毛内衣，可用艾叶热敷， (责编：席娟娟、邵兰) ，当归生姜羊肉汤能温中补血， 立冬后，为来年春季的生发打下基础，都是暖身的传统食俗，气温逐渐走低，中医认为，要出格注意掩护好头部、背部和脚部，早晨待日出之后再起床。